Кейс Михайла та відгук.
Дисклеймер: кейс деперсоніфікований та публікація узгодженна з клієнтом.
Вступ
Прокрастинація — проблема, з якою стикаються багато професіоналів, незалежно від сфери діяльності. Згідно з дослідженнями, близько 20% дорослого населення планети є прокрастинаторами
Це явище особливо поширене серед фахівців, які працюють на себе, фрілансери, консультанти, підприємці та працівники ай-ті сфери
Михайло, фрілансер Києва, протягом тривалого часу відкладав запуск свого групового проєкту. Постійні сумніви, страх осуду та конфлікт між ролями “Нової професії” де ще немає авторитетності бо шлях тільки почався та “Старої” де вже є досвід більше 15 років, стримували його від дій.
Однак після індивідуальної консультації йому вдалося змінити бачення, усвідомити свої можливості та нарешті зробити перші кроки.
«Я зрозумів, що робити у моєму випадку простіше й приємніше, ніж не робити», — зазначає Михайло.
Проблема: Внутрішні бар’єри та їх вплив на професійний розвиток
Михайло звернувся з ключовою проблемою: тривала прокрастинація у запуску професійного проєкту.
Це негативно впливало не лише на його бізнес, а й на самооцінку. Постійне відчуття незавершеності викликало емоційний дискомфорт, а страх осуду заважав розпочати дії.
Контекст і приклади світової практики:
Прокрастинація часто виникає через внутрішні страхи, нерішучість або перфекціонізм, а її тривалий вплив може спричинити значне зниження продуктивності. Згідно з дослідженням, опублікованим у IE Center for Health & Well-being, прокрастинація серед професіоналів часто пов’язана з відсутністю чіткої структури роботи чи страхом осуду. Для фрілансерів це особливо критично, адже їхній дохід і успіх безпосередньо залежать від своєчасності виконання завдань і задоволення клієнтів.
Дослідження психолога Тіма Пічила, автора книги “Solving the Procrastination Puzzle”, підтверджують, що прокрастинація може знижувати якість виконаних робіт і призводити до втрати клієнтів. Особливо це стосується фрілансерів, чия репутація залежить від регулярності й пунктуальності.
Джерела:
Ці факти підкреслюють важливість роботи з внутрішніми бар’єрами для уникнення професійних ризиків. Інколи робота з проблемою прокрастинацією вирішується на 1-2 сесіях за 2 тижні замість того, щоб відчувати весь спектр емоцій від сорому до злості на себе.
Підхід до вирішення: Від усвідомлення проблеми до конкретних дій
Визначення задачі
Основною метою я як консультант поставив для себе допомогти клієнту подолати внутрішні бар’єри, створити чіткий план дій і розпочати активності для залучення учасників у групу.
Вибір методів та інструментів
Консультація була зосереджена на глибинній роботі із запитами клієнта. Було використано такі техніки:
- Емпатичне слухання: допомогло створити безпечний простір для обговорення страхів.
- Техніка уявного відсторонення: дозволила “С” об’єктивно оцінити ситуацію подивившись на неї зі сторони.
- Первинне опрацювання конфлікту частин: гармонізація ролей “Нової професії” та “Старої професії”.
- Позитивне підкріплення: акцент на попередніх успіхах, які надали впевненості.
Контекст і приклади світової практики:
Емпатичне слухання та техніка уявного відсторонення є ефективними методами в когнітивно-поведінковій терапії та НЛП, які допомагають клієнтам усвідомити та подолати внутрішні бар’єри.
Процес роботи
- Аналіз ситуації: визначено ключові страхи та наявні ресурси клієнта.
- Розробка стратегії: Клієнт самостійно окреслив перші кроки: створити план публікації Stories і постів, розробити структуру занять і визначив формат першої групи (майстер-клас).
- Реалізація: впродовж тижня після консультації запущено маркетингову активність через соцмережі.
«Консультація проходила у формі діалогу. Запитання змушували замислитися, а не отримувати готові відповіді», — зазначає Михайло.
Результати: Від внутрішніх змін до реальних досягнень
- Практичні досягнення:
- Написана структура майстер-класу: Михайло, який довго відкладав цю задачу, нарешті створив чіткий план свого заходу.
- Запущена маркетингова активність: Опубліковано перші пости для “прогріву” аудиторії, що стало ключовим кроком для старту діяльності.
- Психологічні зміни:
- Усвідомлення відповідальності: клієнт зрозумів, що саме він вирішує, чи реалізовувати свій проєкт, і це надало йому сили та впевненості.
- Зростання сили й рішучості: Завдяки опрацюванню внутрішніх бар’єрів клієнт відчув легкість і мотивацію до дій.
- Поліпшення процесів:
- Фокус на дії: Замість постійного обдумування клієнт почав реалізовувати конкретні кроки, що зекономило його енергію та ресурси.
- Чітке розуміння цілі: Михайло визначив, для чого він реалізує проєкт, що додало сенсу його роботі.
- Особистісний розвиток:
- Зникло відчуття тиску через відкладену задачу. Михайло зрозумів, що “робити легше, ніж не робити”.
- Підвищення самооцінки та впевненості:
- Завдяки консультації, Михайло не лише подолав прокрастинацію, а й відчув значний ріст внутрішньої впевненості, що стало потужним рушієм для майбутніх змін.
Як ці результати можуть бути корисними для інших
Контекст і приклади світової практики:
У бізнесі прокрастинація часто стає бар’єром для зростання, особливо для самозайнятих фахівців. За даними звіту McKinsey, 85% професіоналів, які впроваджують системний підхід до подолання внутрішніх бар’єрів, відзначають зростання ефективності у перший рік роботи. Це доводить, що вирішення навіть особистих проблем може позитивно вплинути на професійні результати.
Чек-лист для подолання прокрастинації
- Розпізнайте бар’єри: Напишіть, що саме вас стримує, та оцініть кожен пункт за шкалою від 1 до 10.
- Почніть із малого: Визначте одну просту задачу, яку можна виконати вже сьогодні.
- Створіть план: Розділіть великий проєкт на кроки, кожен із яких буде зрозумілим і досяжним.
- Додайте емоційну підтримку: Використовуйте нагадування про ваші досягнення як мотивацію для нових дій.
- Шукайте професійну допомогу: Консультації чи коучинг допоможуть поглянути на проблему з іншого боку та знайти ефективні рішення. Зазвичай це швидше і дешевше, ніж місяцями “товкти воду в ступі”
Висновки: дія — це ключ до результатів
Цей кейс демонструє, що навіть тривала прокрастинація може бути подолана досить швидко, якщо знайти коріння проблеми й працювати з внутрішніми бар’єрами. Завдяки дбайливому ставленню й використанню відповідних технік Михайло не лише реалізував свій задум, а й створив основу для подальшого зростання.
Ключова думка: Дія приносить не лише результат, але й упевненість, яка стає основою для наступних успіхів.
Відгук: Рекомендую. На сесії з Євгеном, ви як мінімум зрозумієте все про свій запит. Самооцінка покращилася, з’явилося відчуття «Я можу». І я перестав пережовувати думку про те, що ось минув ще один день, а я так і не приступив до виконання завдання.
Підсумок
Кейс Михайла — це приклад того, як системний підхід до вирішення внутрішніх проблем може змінити не лише особисте життя, а й професійну діяльність.
Запишіться на першу консультацію за 10 $ замість 50 $, щоб подолати внутрішні бар’єри та нарешті зробити перший крок до реалізації своїх задумів.
Один клік — і ваш шлях до змін починається вже сьогодні!